Vous
vous sentez déprimé ? Chamboulé ? Vous avez l'impression de perdre
pied, de ne plus rien contrôler, que tout s'écroule autour de vous ?...
Un des réflexes à avoir dans ces cas là, c'est de s'ancrer à la Terre.
L'ancrage,
appelé aussi enracinement, permet de retrouver progressivement une
sensation de sécurité et de sérénité. L'idéal est de le faire quelques
minutes chaque jour. Mais ça fonctionne bien en cas de crise pour
retrouver un minimum de calme.
Qu'est-ce qui se passe quand on est en proie à des angoisses ou des émotions perturbantes ?
> On a tendance à ressasser, à faire tourner en boucle le mental autour de pensées qui nous stressent.
>
Ce faisant notre énergie a tendance à remonter et à "stagner" au niveau
de la tête, on se coupe du bas de notre corps et donc on coupe notre
connexion à la terre.
Cette connexion à la Terre permet justement d'agir comme une prise de terre
en nous aidant à évacuer le négatif et les trop-pleins d'énergie. Si on
en est coupé, ça tourne en boucle dans la tête, il n'y a pas de sortie,
logique...
Dans
notre société où le mental est stimulé en permanence, énormément de
personnes ont une connexion à la Terre trop faible. Il en résulte
beaucoup de stress qui s'accumule, des angoisses récurrentes, des
problèmes de sommeil, de la fatigue...
Les
gens se baladent aussi moins dans la nature, en forêt... Ce n'est pas
pour rien qu'une bonne balade en forêt requinque ! Ca nous aide à nous
ré-ancrer, donc à nous décharger du négatif et par la même occasion on
peut aussi se recharger en bonnes énergies... :-)
C'est le chakra racine qui participe à notre enracinement.
Il est lié aux instincts de survie et sur le plan physique aux glandes
surrénales qui produisent entre autre l'adrénaline, fameuse hormone du
stress...
Donc quand il fonctionne bien (= quand on est ancré correctement), il nous aide à :
* nous sentir en sécurité
* notre niveau de stress est bas, on relativise mieux les événements
* on dort bien
* on récupère de l'énergie correctement
* on aborde les choses de manière plus concrête et plus réaliste
*...
Mais comment on s'ancre ?
Quand on est en plein stress et complètement chamboulé, le plus efficace est de faire une méditation pendant quelques minutes :
À faire quelques minutes chaque jour, voire même plusieurs fois par jour si besoin.
* Vous êtes assis, les pieds bien à plat au sol
* Respirez profondément plusieurs fois, par le ventre, jusqu'à sentir un début d'apaisement (hyper important ! Si on respire mal, l'énergie circule mal ! )
* Concentrez toute votre attention sur votre corps et notamment sur vos pieds
* Visualisez, imaginez, ressentez, des racines qui partent de votre bassin, qui descendent le long de vos jambes, sortent par vos pieds puis s'enfoncent dans la terre.
* Dites clairement "Je demande à être ancré profondément à la Terre, je demande à recevoir l'énergie de la Terre".
(prenez tout le temps qu'il vous faut, vous pourrez sentir des petits picotements et/ou de la chaleur)
* Sentez toujours vos racines, tout en respirant profondément.
> Vous pouvez visualiser vos angoisses, votre stress qui part vers la terre pour être recyclé.
> Vous pouvez aussi visualiser l'énergie de la terre qui remontent le long de vos jambes pour vous recharger.
* Continuez l'exercice aussi longtemps que vous le souhaitez.
* À la fin vous pouvez remercier la Terre, vos guides... etc pour leur aide.
Pour vous aider dans cet exercice,
si vous n'avez pas trop l'habitude ou si vous préférez procéder de la
sorte, il existe plein de méditations guidées disponibles sur Youtube.
Vous avez par exemple les méditations de Sophie Riehl, Nathalie Augot ou Malory Malmasson que je trouve très bien. (cliquez sur leur nom pour arriver sur leur chaine youtube)
