Toutes les femmes ou presque rêvent d’un ventre ultra plat et musclé. Oui, mais… Voici quelques astuces minceur pour obtenir rapidement un joli résultat :
- Faites le plein de fruits et légumes frais ou cuits à la vapeur ainsi que des poissons et des viandes maigres. Riches en vitamines et minéraux, elles facilitent la digestion.
- Tenez-vous droite: La posture est importante puisque si vous vous tenez voûtée, le ventre est tiré vers l’avant et paraît plus gonflé.
- Buvez de l’eau , jusqu’à deux litres pa jour, pour justement éviter la rétention d’eau.
- Evitez de consommer des aliments qui gonflent l’estomac et favorisent le ballonnement: chewing-gum, légumineuse, laitages…
- Prenez le temps de bien mâcher et mastiquer avant d’avaler la nourriture.
- Bannissez les aliments gras mais aussi de sucreries.
- Pratiquez une activité physique régulière qui sollicite les muscles du ventre: natation, pilate, danse, aquagym…
- Faites régulièrement cet exercice: Placez-vous dos au sol, jambes pliées. Mettez votre cheville droite sur le genou gauche et placez votre main gauche sur votre tempe gauche. Décollez votre dos du sol et ramenenez votre coude gauche jusqu’à votre genou droit. Tenez le plus longtemps possible puis retournez vers le sol. A répéter dix fois au minium puis passer au côté droit.
